Bem estar e qualidade de vida – Conquista ou conseqüência?

O bem estar e qualidade de vida não são atingidos apenas com grandes realizações, crescimento material ou grandes acontecimentos no seu dia-a-dia. São resultados de uma série de expectativas e satisfação do seu estado de motivação. Para isso você precisa estar livre do estresse e das rotinas desgastantes.

Para que isso ocorra, não é necessário tirar férias. É hora de seguir uma nova rotina de hábitos. Escolher novos hobbys, redescobrir prazeres como passear no parque, fazer um almoço para os amigos, passar um domingo junto com a família, fazer academia, brincar, se exercitar, sorrir. São tantas, mas que exigem um equilíbrio ente elas para que a conseqüências apareçam.

Dicas para você conquistar a qualidade de vida e bem estar:

- Ao acordar se espreguice, respire e depois levante da cama. Não durma mais cinco ou dez minutinhos se já está na hora de levantar. Alguns minutinhos de sono a mais não vão fazer diferença, pelo contrário, isso pode deixar o seu dia preguiçoso.

- O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Por isso, procure se alimentar bem. Dê preferência as frutas, sucos, fibras queijos e pães.

- O almoço deve ser leve, rico em legumes, frutas, verduras e carnes magras. Evite tomar qualquer tipo de líquido durante as refeições.

- Faça pelo menos cinco refeições ao dia. Não pule nenhuma delas. Sendo três principais e as outras duas um lanche saudável.

- Procure preparar receitas lights.

- Evite refrigerantes, sorvetes, bolos, biscoitos, sobremesas, fast foods e outras guloseimas.

- Beba pelo menos 2 litros de água por dia (nos intervalos das refeições).

- Pratique exercícios físicos com frequência.

- A qualidade de vida esta totalmente relacionada ao seu trabalho. Portanto, procure fazer o que você gosta. Valorize o que você faz e sempre procure buscar novos conhecimentos para crescer mentalmente e profissionalmente.

- Sempre mantenha o pensamento positivo. A qualquer barreira, lembre-se: rir é o melhor remédio.

- Independente de qual religião ou crença você for, procure conversar sempre com Deus e agradecer todas as coisas boas que acontecem em sua vida ao invés de reclamar.

- Evite bebidas alcoólicas e cigarro.

- Harmonize o seu lar. Decore os ambientes de uma maneira agradável que faça você se sentir bem. Abra as janelas todos os dias para o ar e a luz entrarem. E não esqueça, a limpeza e a organização são fundamentais.

- Reserve um tempo para ficar em contato com a natureza. Tome banho de cachoeira, vá à praia, ao parque, caminhe perto das árvores. Veja aqui dicas de viagem.

- Procure sempre estar bem no seu relacionamento amoroso. O namoro esta diretamente ligado ao bem estar.

- Antes de dormir procure ler um bom livro, filme ou programa de TV que você goste.

- Quando se encontrar em um momento de estresse reorganize a sua vida. Uma dica: comece sempre pelos seus armários.