Chega de sedentarismo – A prática de exercícios físicos está diretamente ligada a qualidade de vida

O sedentarismo é uma das piores conseqüências do mundo moderno. Eu mesma, passo conectada a maior parte do dia. Trabalho quase o dia inteiro na frente do computador e muitas vezes chego em casa e vou correndo checar e-mails e fazer outras coisas on-line. Se não bastasse isso, ainda passo mais algumas horas na frente de eletrônicos como videogame e TV.

O pior disso tudo é que o sedentarismo está diretamente ligado a obesidade, causada pela falta de exercícios físicos. Por isso, principalmente quem faz parte desse mundo moderno não tem desculpas para fugir da academia ou de pelo menos caminhadas básicas no dia-a-dia. O negócio é se cuidar!

Mas você sabe por que mais deve praticar exercícios físicos além de querer emagrecer?
Por vários motivos! Eles são essenciais para quem quer ter uma vida saudável. Além de queimar as terríveis calorias os exercícios físicos são importantes para tonificar os músculos, melhorar a circulação, as funções cardíacas e pulmonares. Também ajudam a melhorar o astral e a qualidade de vida já que a pessoa passa a dormir melhor e também ajuda a prevenir doenças.

Então! Mãos a obras!

Dicas que você tem que saber antes de iniciar atividades físicas:

- Crie metas, assim fica mais fácil cumprir os seus objetivos;
- Comece devagar e depois aumente a intensidade dos exercícios;
- É importante fazer alongamento antes e depois de cada atividade física;
- Procure uma atividade física que você se goste, não adianta fazer nada por obrigação;
- Antes de iniciar qualquer atividade física procure um especialista;
- Buscar apoio de amigos e familiares;
- Use roupas adequadas para a prática de cada esporte;
- Procure tomar bastante líquido para hidratar o corpo.
- Lembre-se! Só os exercícios físicos não adiantam! Equilibre a sua alimentação com a quantidade de açúcares, proteínas, vitaminas, água, fibras, sais minerais e gorduras. É importante se alimentar pelo menos a cada três horas para não sentir fome e se empanturrar de comer em uma única refeição.

Se você não tem tempo suficiente para praticar exercícios físicos, procure pelo menos mudar os seus hábitos alimentares e rotineiros:

- Vá ao trabalho a pé ou de bicicleta ao invés de carro ou ônibus;
- Troque o elevador pelas escadas. Além de aumentar a sua resistência física tonificará os músculos das pernas;
- Durante o seu trabalho procure levantar e se alongar várias vezes ao dia;
- Tente caminhar pelo menos nos finais de semana;
- Faça em casa pelo menos alguns minutos de ginástica localizada como abdominais.

Não esqueça: O mais importante é ter força de vontade e dedicação. Assim você nunca irá desistir.